co jeść na diecie

[...] np. oliwa z oliwek. Odwiedź dział Odżywianie i Odchudzanie oraz Kuchnia i poczytaj posty, szczególnie podwieszone bo trochę brakuje może pomysłów na tą dietę, dobór produktów też niekoniecznie jest odpowiedni. Tak jeść same jajka na kolacje też średni pomysł, chyba, że lubisz ale bardziej to wygląda jak brak pomysłu co by tam można było wrzucić.

Przyrost miesni nie zachamuje wzrostu. W calej diecie brakuje warzyw, dorzucaj je do posilkow, ktore nie sa w porze treningu (przed i po treningowego). Ryby mozesz zamienic miesem, jajkami, ew. nabialem (troche gorsze zrodlo bialka) lub odzywka bialkowa Ryz mozesz zastapic kasza gryczana, makaronem durum. Co do carbo to nie jest "zadna [...]

Tak piszesz o dwoch sprawach,ale ja referuje do tego indiwidualnie.W pierwszym poscie piszesz o "nie zarciu"( w drugim zaprzeczasz mowiac ze "zeby nic nie jesc to trzeba miec cos nie tak pod sufitem...chodzi mi o max ograniczenie spozywanych posilkow.."Czyli jednak zaprzeczasz sobie gdyz nie jedzenie nic a max ograniczenie [...]

nie no to nie jest tak zle z toba! ja mam 36 w lydce :( ale serio zajecia na stepie przynosza niezle efekty - moje lydki jakos tak sie ladnie uksztaltowaly. biegam 45-60 min bardzo powoli... 400m czyli jedno okrazenie stadionu przebiegam w prawie 3 min. zaczynalam od marszobiegow tzn robilam 2 okrazenia beigiem i 2 okrazenia marszem i tak 30min [...]

[...] To znaczy, że szłam w dobrym kierunku, tylko może za krótko. I pewnie dużym błędem było dodanie pod koniec dietki ziemniaczków w postaci frytek Lekarka mówiła, że można jeść ziemniaki i frytki na tej diecie (nie żeby polecała ) Sama je wykluczyłam, jak równiez kukurydzę. Mówiła natomiast, że nie wolno kawy ani herbaty a ja bez kawy po [...]

na pewno popelniasz bledy, i dlatego nie chudniesz - jednak na podstawie tego lakonicznego opisu raczej trudno powiedzeic jakie. w ciemno obstawiam taki blad - narzucasz sobie kompletnie nieracjonalna diete, na ktorej jesz za malo, za rzadko, i nie to co trzeba (lub choc jedno z wymienionych), na poczatku chudniesz, po czym organizm zwalnia [...]

Chce ważyć 70 kg i mieć masę tłuszczu 7 kg, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 60 kg masy i 12 kg masy tłuszczu. Czytam o diecie, ale nie potrafię przeliczyć sobie ile mam jeść i co mam dokładniej jeść. W jakich porcjach itp. Zastanawiam się też nad kupnem planu całego, ale czy to jest opłacalne? Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 [...]

Chce ważyć 70 kg i mieć masę tłuszczu 7 kg, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 60 kg masy i 12 kg masy tłuszczu. Czytam o diecie, ale nie potrafię przeliczyć sobie ile mam jeść i co mam dokładniej jeść. W jakich porcjach itp. Zastanawiam się też nad kupnem planu całego, ale czy to jest opłacalne? Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 [...]

[...] jakiś za godzine masz obiad także wystarczy obiad 14:20 -ryż/kasza -kurczak/indyk/ryba + warzywa ok 16:00 - posiłek przedtreningowy czy po obiedzie jeszcze coś jeść jako posiłek przedtreningowy czy już nie? Jesli tak, to co? Obiad sprawdzałby się jako posiłek przedtreningowy, polecałbym wcześniej chodzić na siłownie aczkolwiek jak [...]

1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]

Jedz pol bochenka chleba przed snem Bedziesz misiek A tak serio, jezeli chcesz sie utuczyc (moim zdaniem kretynski pomysl, ale Twoj wybor) nalezy ograniczyc ilosc bialka w diecie (przyspiesza metabolizm), jesc rzadko, ale za to w bardzo duzej ilosci, jesc duzo weglowodanow i miec dodatni bilans kaloryczny/dzien. Jedzenie weglowodanow przed snem [...]

Co na redukcyjnej diecie robi ser gouda? Widzę, że masz tam ryż na 2 posiłku więc dorzuć, np. tuńczyka w kawałkach odcedzonego z sosu własnego/oleju ale max. 3x w tygodniu i np o tej 10 możesz jeść tosty zrobione z jajek i płatków owsianych. Dorzuć trochę ryb też, np zamiast tej wieprzowiny i jak napisał kolega wyżej żadnego pieczywa.

[...] Ř Ostatni posiłek z węglowodanów najpóźniej 18 00! Ř Pić dużo wody ( na treningu do 1,5 litra) (dziennie minimum 3 litry) Ř Ostatnie owoce do 17 00 (najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku oczywiście) Ř Zrezygnować ze słodyczy WSZYSTKICH!! Ř Zrezygnować z: „słodka [...]

[...] i wcinaj po 5mg dziennie - musisz mieć bardzo dobrze ułożoną dietę, białko 3gr, węgle 3-4gr, tłuszcze 0,5. unikaj jedzenia wszelkiego ścierwa - pizza, hamburgjery itp. jedz tylko to co w diecie. - brzuch Ci wywali, ale tym się nie przejmuj, bo zaczniesz jeść 2-3 razy więcej niż wcinasz teraz - dawka 10ml rano na czczo wystarczy powodzenia

[...] mięso, ryby, owoce morza oraz produkty, które mogą być uzyskane od zwierząt lub z ziemi: jajka, owoce, orzechy, nasiona, warzywa, grzyby, miód, zioła i przyprawy. Zaleca się jeść tylko to najchudsze mięso, bez jakichkolwiek dodatków oraz dziczyznę, ponieważ w tamtych czasach ludzie nie hodowali jeszcze zwierząt domowych. Zalecane jest również [...]

rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]

Dzięki, poleciał sog. No własnie w codziennej diecie mam rybe i kurczaka a nie chce 2x dziennie jeść ich. Dlatego nie wiem co na śniadanie prócz jajek mogę, jakieś propozycję? A na kolację na redukcji mozarella.. troche tłusta jest. Już prędzej kefir, maślanka, czy jogurt nat. chyba, co nie? Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-08-25 10:58:17

[...] wyliczeniach w pierwszym dniu 2079 kcal a dziś 2067 kcal. I teraz nie wiem co do końca z tym zrobić. Jadłem dużo owoców(banany, brzoskwinie, pomarańcze, jabłka) , starałem jeść w miarę zdrowo(jajka, tuńczyk na kolację, otręby owsiane, itp) i bardzo dużo piłem( około 3 litry TYLKO wody z cytryną, ale nie na siłę). Myślę że zgodnie z poradą [...]

heh, jakbym mial napisac co wiem i mysle o tej diecie, to troche bym spam walnal. moze ogranicze sie jedynie do podsumowania, a kazde pytanie zaspokoje;) pierwszym glebszym stwierdzeniem jest teza o kaloriach. otoz ten najwiekszy mit zakorzeniony tak gleboko w kulturze XX wieku okazuje sie byc pusta teoria! nieprawda! ilosc kalorii nie wplywa na [...]

[...] A ile masz kupić to zależy tylko i wyłącznie od tego jakie masz braki w diecie, tylko Ty to wiesz po trzecie - z Twoim stażem absolutnie wystarczy tylko dobrze jeść (ew. uzupełnić luki-co już wymieniłem wcześniej) i ćwiczyć wszelkie suple na tym etapie wcale nie spowodują, że szybciej osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Piszę o tym, bo [...]